ダイエット→リバウンドを繰り返す生活から抜け出せず、標準体型から肥満体型になってしまったことです。無理やりしたダイエット法ではなく確実に体重を落とす方法を体験談から学びましたのでぜひ紹介させていただきます。
【リバウンドの繰り返し】確実ダイエット体験談
学生時代、標準体型であったにもかかわらず、無理なダイエットをし見事にかなり太ってしまいました。
ダイエットをしなければ標準体型であったのに、無理な食事制限により、ストレス時の暴飲暴食が止まらなくなってしまいました。
健康診断では、もちろん肥満とお墨付き。血圧も上が150と20代前半女性にしてはかなり高い数値を叩き出していました。
しかし、ダイエットの仕方がわからず、食事制限→リバウンド→食事制限・・・と繰り返せば繰り返すほどストレスで太り、食事する事自体がとても怖くなってしまいました。
また、食事制限ではなく運動をして痩せようと試みましたが、身体が重い為運動も続かず、また『運動しているから少しぐらい食べても』と自分を甘やかし、全く痩せることができませんでした。
添加物を控えるようにした
たまたま、本屋さんで見つけた本がきっかけでした。その本は、ダイエットの本ではなく、現代の「食」について疑問を呈し、日本人が食べてきた和食を見直そうといった本でした。
現代は甘い誘惑が沢山あり、一見健康食品にも思える商品にも、よくわからなカタカナの添加物が多く含まれておりスーパーで安く販売されている。
そういった手軽なものを食べるのではなく、ちゃんと手間暇かけた和食、季節の野菜を取り入れ、素材を活かした調理をし、感謝しながら食べる。そういった当たり前のことを、見直すことから始めました。
今まで、激務を理由に外食ばかりしていましたが、基本は自炊をするようにしました。ネットで手軽な糠床も取り寄せ、毎日発酵食品を摂り入れるようにし、体をひやさない為に根菜類たっぷりの味噌汁やスープも作りだめしました。
そして、甘い物が食べたくなったら、季節の果物を少し頂く。運動は、通勤時の徒歩のみ。そうした生活を半年ほど続けました。
１ヶ月でダイエットに成功
変化は、1ヵ月ほどですぐ表れました。体重はもともとがとても重かったので、すんなりと５kg落ちました。また毎日お通じも良く、満腹のまま寝ないので、睡眠の質も高まりました。
一番実感したのは、身体がとても軽いということです。もちろん肉体的に軽いのもそうですが、精神的にも前よりもイライラすることが少なくなり、『甘い物が食べたい！』という衝動も少なくなりました。
そして、前よりも自分自身を大切にするようになりました。前は、よく自暴自棄になり本心ではないにしろ、『消えてしまいたい』『私なんで生きてるのかな』と自分勝手で、とても弱いメンタルをしていました。
ですが、食生活を変えてからは、身体に良いものを食べているという気持ちから、『これからも自分を労わろう』という前向きな気持ちへ変わっていきました。
半年経った現在は、標準体型に戻り、血圧も落ち着きました。
まとめ
ぜひ、万年ダイエットをしている方、ダイエット方法について悩んでいる方、ストレスで暴飲暴食してしまう方、精神的に不調だなと感じている方にお勧めしたいです。どうしても、『食』は日々の生活から切っても切れないものです。そこに悪いイメージがついてしまえば、人生そのものが崩れかねません。
巷では、たくさんのダイエット方法が流れ、グルテンフリーや単品ダイエット、糖質制限、カロリー制限等々。でも専門家ではない一般の方には、是非一度、自炊を心がけ、調味料も少し拘り、日々食べているものに目を向けてみてはどうでしょうか。
そして、和食はとても奥が深いです。一度取り組めば、きっと夢中になって次から次へと色々なものを挑戦したくなり、いつの間にかダイエットのこと等忘れてしまうと思います。
