季節による肌荒れとダイエットの継続、食事や運動に飽きてしまってなかなか続かないことが悩みでした。
そんなズボラな私でも継続できるダイエット法を今回は紹介させていただきます
健康的にダイエット方法が継続できる方法
ダイエットと健康に関する悩みはたくさんあります。私は肌が弱いので、季節の変わり目なんかでは肌荒れを起こします。ストレスが溜まったりすると、辛いものが食べたくなるのですが、辛いものを食べると肌が荒れてしまうことも多いです。
体質的に肌荒れを起こしやすいので、食べ物には気をつかっています。ダイエットのことを考えてもやはり食べ物に関しては気を使うべきだと思っているので、なるべく野菜やお肉、食物繊維やタンパク質などを意識して食べるようにはしています。
逆に、甘いものやお砂糖を使ったもの等は控えるようにしています。これは健康とダイエットに良いことだと思いますが、その我慢している分を辛いものを食べることに使っています。
ダイエット法
辛いものを食べる事は、別に悪いことではありません。問題なのは食べ過ぎてしまうことです。食べ過ぎは、どちらにしても健康やダイエットに良くありません。
辛いものが食べたくなったときに、なるべく食べないようにするためには、辛い食べ物をそもそも買わないことです。家に食材があれば、結局我慢できなくなって、食べてしまうからです。食べるのを我慢するためには、家にそもそも食材がないような環境にしておけば我慢する必要もありません。
その代わりに、天然の果物や、野菜などを食べるようにしています。おやつとしては、ナッツやカカオの多く含まれたチョコレートなど、そういったものを選ぶようにすると、空腹にわざわざ耐える必要もなく健康的にダイエットができるので、かなり長期的に考えて続けやすいです。
食べる量が格段に減りました
甘いものと、辛いものが好きな私にとっては、その2つのどちらも我慢すると言うのは辛いことではあります。たまにはその2つを食べることもありますが、前に比べてかなり量は減りました。
その代わりに果物や野菜、ナッツなどを食べているので体重の変動がまずなくなりました。体重が安定してきて、食べ過ぎたとしても、翌日にちゃんと調整をすれば太ったりすることもありません。そうなると、体調も乱高下することもなくなりました。
冬になっても風邪などはひいてませんし、メンタル的な部分でもかなり安定しているといえます。
精神的に不安定になると過食をしてしまったりなど、お酒など飲んだり、辛いものが食べたくなったりしますがそういったこともなくなりました。そういう風に暴飲暴食しなくなれば、安定した食生活を続けやすあと思います。
まとめ
甘いものや辛いものが好きな人、健康的にダイエットをした人にオススメです。ダイエットをしても、なかなか続かないと言う方にもオススメできる方法だと思います。それから、我慢をするのが苦手と言う人にも応用できる方法だと思います。
健康的なものを食べて、長期的に安定するような体型作りを続けたい人にはぜひ実践してもらいたいです。今まで、いろんなダイエット方法を試したけれど結局長く続かなかったりリバウンドしてしまったと言う方にも使えるのではないでしょうか。
何事も自分に合ったやり方で目的を達成していくと良いのではないかと思います。健康的な食生活をしていれば、精神的にも安定しますしダイエットも安定して続けることができるのです。
