若い頃から冷え性だったのですが。３０歳を過ぎてからは年を重ねる毎に酷くなってきました。具体的には秋冬の特に朝の時間が酷くて動きたくなくなるくらいでした。
冷え性が辛いのは、私の場合は手や足の指先が冷たくなる事です。足であれば ふくらはぎの辺りまでジーンと冷えた感じがあります。
秋から冬にかけてが一番 辛い時期です。朝、寝起きの時間が最も辛くて起きるのがイヤになるくらいです。
また秋冬以外、例えば夏であってもスーパーなどの食品売場では、かなり冷房が効いてると感じますので、辛いものがあります。
短時間で買物を済ませる、上着を用意する、家族に買物を手伝ってもらうなど対策が必要です。こうして工夫して買物を早めても やはり２０分位はかかりますので、どうしても冷えてしまうのです。
平気で買物されてる人を見ると羨ましく感じます。
どんな病気や症状でも本人にしか分からない面がありますので。その場で自分だけが冷え性だと孤独感を感じる事もあります。
冷え性改善に私がやったことまとめ
冷え性を改善するために いろんな事を試しました。
まず最初に改善したのは食事です。毎日の食事で体温が温まるメニューを考えました。冬であれば鍋物を増やすとか、生姜やニンニクなど熱が（元気が）出るような食材を入れるなどの工夫をしました。食事については毎日の事ですので、工夫が必要だと思います。
そして飲み物についても体温を高めるような栄養ドリンクを定期購入するなどしましたし、そういった効果があるサプリメントも毎日 口にしました。
食事以外で冷え性対策に改善したのは 運動や散歩をできるだけ生活に取り入れました。
私は運動が苦手ですので、運動については初めは軽めのストレッチやエクササイズをネットで調べて試していました。
そして、もっと効果的に改善したくなり、一時期はヨガ教室に通いました。1年くらい通っていました。
以上のように食事と運動が私の改善策でした。自分にできる範囲で頑張っていたと思います。
色々試した結果
食事や運動を生活に取り入れる。そのような改善策を行って変化する部分はもちろん有りました。１００％の改善ができた訳では有りませんが、自分なりに納得できるレベルにまで改善できました。点数を付けるなら８０点くらいでしょうか。
まず食事を改善した事で活気的になったような気がしました。冷え性以外の部分でも、身体を動かすのが億劫ではなくなったという感じです。
改善策を講じる以前は（特に冬場などに）なんとなく動くのがイヤな思いがありました。しかし食事を改善したお蔭で 動きやすくなったようです。
なるべく運動を生活に取り入れて、ヨガを習ったりもしたので。血行が良くなった効果もありました。ある時期にはホームセンターで購入した足湯（容器）に浸かることもしていましたので その効果も有ったのだと思います。
やはり複数の改善策を講じたのが良かったと思います。
終わりに
食事を変えるのは やはり主婦の方が向いてると思います。最近ではネットでの情報も多く充実していますので、それを参考にされると良いかと思います。
また私のようにヨガ教室に通われるのも、主婦の方が時間に余裕があると通いやすいかと思います。運動を取り入れるとダイエット効果もありますので楽しみながら改善を進めると良いでしょう。
ヨガ教室は費用がかかりましたが。ちょっとした食事の工夫や足湯の容器の購入などは、大きな費用は要りませんでした。なので主婦や学生の方でも、お小遣いの範囲で改善していけるかも知れませんね。
冷え性の改善には、日々のちょっとした工夫や予算でも可能かと思いますので。ぜひ試していただきたいです。
