さまざまな心身の不調は睡眠不足が影響していることが多いようです。なので、まずは十分な睡眠を摂ることが必要だと感じました。
今回は睡眠不足から私が実際に体感した悩みと改善策を紹介します。
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睡眠不足の悩みと改善・仕事を効率よくするためにやったこと
私は最近、夜型の生活が続いていました。そのため、健康のためにも早寝早起きの生活に変えようと思いつつも、なかなかそれが実行できませんでした。
十分な睡眠を摂るためには、遅く寝た時はどうしても起きるのが遅くなってしまいます。ですが、早起きを決意した当日は、朝早く目覚めたので、そのまま起きることにしました。
ですが、昨晩、やはり早く寝ることが出来なかったこともあり、完全に睡眠不足になってしまいました。午前中は何とか乗り切れたのですが、午後になってくると次第に疲労を感じるようになってきました。
また、この日は朝から天候が悪く、昼には嵐になってしまいました。
仕事の作業効率もかなり悪く、体が重いだけではなく、全ての事が上手くいかないように感じました。
睡眠不足ではエネルギー不足！仕事もうまくいかない？
結局、この日は仕事が思うようにいかず、時間をかけても予定の半分も進みませんでした。まるで動かない車を無理に運転しているような感じがしました。
完全にエネルギー不足だと言うのを感じていました。結局、この日も寝るのが遅くなってしまいました。
1日を終えて思ったことは、やはり睡眠不足は全ての事に悪影響尾与えてしまうということでした。最近は睡眠不足を感じていなかったので巣が、ここまで作業効率が下がってしまうとは驚きでした。
そこで、翌日はかなり寝坊をしましたが、十分な睡眠を摂ることにしました。おかげで起きた時に体は軽かったですし、エネルギーも充足しているように感じました。
『貧乏暇なし』という言葉がありますが、十分な睡眠を摂らずに行動していることも、これに近いのだと思いました。
十分な睡眠を取ることが大切
早寝早起きは心身の健康のためにも良いことなのですが、それ以前にやはり十分な睡眠を摂ることが重要だと感じています。
遅寝早起きで睡眠不足になるよりも、遅寝遅起きで十分な睡眠が摂れている方が、まだ健康的には良いのだと思いました。
早寝の習慣がまだまだできていませんが、これを実践していくには1日のスケジュールを全て前倒ししていく必要があります。早起きをしても十分な睡眠が摂れている状態が理想です。
そのためにもやはり早く寝る習慣を付けることが重要だと感じています。早く寝れば必然的に早く起きることができるでしょう。
今回、睡眠不足になると、本当に1日が重く苦しいことばかり起こってしまったことを実感しました。なので、今後はこういうことが無いように気を付けていきたいと思っています。
まとめ
物事が上手く行っていない人はもしかしたら睡眠不足なのではないかと思います。
心身が疲れた状態だと、さらに疲れるようなことばかりが起こってしまうようです。なので、就寝、起床時間に関係なく、毎日十分な睡眠を摂ることで、それに見合った良い状況が訪れやすくなるような気がしています。
睡眠、運動、そして食事は心身の健康の基本ですが、中でも睡眠は最も重要なものかもしれません。
睡眠不足を解消できるのは、やはり睡眠しかないのだと思います。
上手くいかない時は自分のエネルギーが足りない時なので、そういう時は短い時間でも良いので、休むようにしたいものです。
休むことで心身は回復してきますし、また次の事をやりやすくなっていくと思います。私も十分な睡眠を摂ることを基本に生活していこうと思っています。
