【腰痛・メタボ腹改善】ある事を1つ意識するコトで日常の生活がより快適になる…？出来るのにしていないお手軽健康法をご紹介します！
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メタボは〇〇するだけ！簡単に改善できる方法紹介
私は腰部椎間板ヘルニアを高校の時から患っています。発症当時は運動部に入っていたこともあり、運動が継続可能なリハビリや体幹トレーニングなどを実施する事によってどうにかなっていました。
しかし社会人3年目を迎えたあたりから状況は一変しました。これまで毎週行ってきた運動もしなくなり、仕事場ではパソコンと向き合う時間も増え、そもそもの「運動時間」がみるみる減っていきました。
そんな折、それまでは気にも留めていなかった腰の持病が発作を起こし、急きょ会社を休まなくてはならないという事件が起きました。
このままでは良くない、運動しなきゃとは思うものの現実的にはそんな余裕は身体的にも精神的にも無い。
二度と同じことで会社やお客様に迷惑をかけないために何か出来る事はないのか？と探し始めたことがキッカケでした。
普段からお腹を凹ませるだけ
解決方法はとても簡単でした。それは「普段の生活時、意識的にお腹を『凹ませつづける』こと」です。ネットサーフィンをしている時、あるポップ広告が目に留まりました。そこにはモデルのマギーさんの綺麗に割れた腹筋の画像が添えられていました。
そのページに飛ぶと、案の定サプリメントの広告か何かでしたが、アンチサプリの私は信用せず、なぜこの腹筋が手に入っているかを調べました。
結果は上記の通り。普段の生活から常に腹筋を意識した呼吸を心がける事で、自発的な筋トレをしなくても腹筋が浮かぶようになったと。
やり方はとても簡単ですが、それを一日中意識して行う事はかなり難しいです。腹式呼吸の逆バージョンだと思ってください。息を吸う時も吐く時もお腹を凹ませ続けるようにする。言い換えると常に腹筋を縮めている状態をキープするという事です。
すぐに効果あり
変化は初めて1週間で現れました。体型と生活においての変化があったので、それぞれお伝えします。
体型面
嘘だと思われるかもしれませんが、お酒の飲みすぎによるメタボ腹だと思っていたお腹が引っ込みました。
腹筋が必要と思っていたのに、呼吸の意識を変えるだけでこんなに変わるものかとビックリしました。
併せて日に日に強くなっていた腰痛もあまり気にならなくなりました。整体の先生曰く、「お腹がポッコリしていた原因の内蔵の緩みが呼吸法で正しい位置に戻り、体の軸のバランスが取れた事で改善した」らしいです。
きっと私より大変な症状の方もいらっしゃるとは思いますが、一度試しにやってみる事を強くお勧めします。
生活面
食事の全体量が減りました(カロリーの過剰摂取がなくなりました)
私の仕事はいわゆる「外回りの営業職」で、ずっとデスクに向かっているわけではありませんが、1日の消費カロリーなんてたかが知れています。なのに食事は3食お腹いっぱいになるまで食べる。そりゃ太りますよね。
けれどこの呼吸法を取り入れてからは、常に呼吸を意識しながら生活をするので、食べる量より「食事をとった」という認識に至るまでが何故か早くなりました。
「ホントかよ…」と思う方はぜひ一度やってみて下さい。理由がきっと分かるはずです。
例えるなら…運動直後はあまりお腹が減りませんよね。あんな感じだと思います(多分)
まとめ
・現在、腰痛に悩まされている方
ヘルニアや坐骨神経痛といった診断はくだらないものの、「なんか最近腰にずっと鈍痛があるなぁ…」と思っている方はぜひ一度試されてみて下さい。今はそこまでひどくなくても、日々の呼吸1つで変わる事もあるのだと知ることが出来る機会になるかも知れません。
・最近お腹が出てきて困っている方
それ、ただ単に太ってきているだけが原因じゃない可能性もあります。
私のように、お腹の中にキレイに収まっていたはずの内臓ちゃんたちが緩んで、出っ張ってきている可能性もあります。
私もそうですが、運動しなきゃと思うと何に関しても長続きしませんよね？
でも呼吸に関しては生きる上で必須(笑)なので、ただ意識してちょっとだけお腹を凹ませるだけです。
簡単なうえにこんな効果テキメンだとは、以前の私は決して思わなかったと思うので、そんな方々にぜひオススメしたい知識をご紹介させていただきました！
